Świadomość emocji, które odczuwamy, jest podstawową zdolnością emocjonalną, na której nadbudowują się inne, takie jak samokontrola emocjonalna.

– Daniel Goleman „Inteligencja emocjonalna”

—

Jako, że nasze mózgi są zaprogramowane tak, aby uczynić z nas istoty emocjonalne, Twoja pierwsza reakcja na wydarzenie zawsze jest emocjonalna.

-Travis Bradberry i Jean Greaves „Inteligencja emocjonalna 2.0”

—

Samoświadomość, czyli uświadamianie sobie tego, co czujemy, kiedy ogarną nas emocje.

– Daniel Goleman „Inteligencja emocjonalna”

—

Samoświadomość ma potężny wpływ zwłaszcza na silne niechętne uczucia, ponieważ uświadomienie sobie, że: „To, co teraz czuję, to złość” – daje mi większą swobodę działania: nie tylko możliwość postąpienia zgodnie z tym impulsem, ale również niepoddania mu się.

– Daniel Goleman „Inteligencja emocjonalna”

—

Bycie samoświadomym oznacza, że nie boisz się swoich emocjonalnych „błędów”.

-Travis Bradberry i Jean Greaves „Inteligencja emocjonalna 2.0”

—

Zalecenie Sokratesa: „Poznaj siebie” odnosi się do tego właśnie kamienia węgielnego inteligencji emocjonalnej, jakim jest uświadamianie sobie swoich uczuć w chwili, kiedy nas ogarniają.

-Daniel Goleman „Inteligencja emocjonalna”

—

Im lepiej rozumiesz, dlaczego robisz rzeczy, które robisz, tym bardziej będziesz zdolny do powstrzymania swoich emocji przed przejęciem steru.

-Travis Bradberry i Jean Greaves „Inteligencja emocjonalna 2.0”

—